10 suggerimenti per una giornata consapevole

applicare la consapevolezza nella giornata

Spesso non  abbiamo abbastanza tempo per sederci e meditare, ma con questi 10 suggerimenti per una giornata consapevole, possiamo lo stesso portare più presenza mentale in ogni momento della giornata . Con il mio percorso di Mindfulness, ho imparato che lasciarmi coinvolgere dai pensieri o no, è una questione di scelta, ci può volere del […]

Pubblicato il Nov 28, 2016 in Mindfulness da

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3 trappole mentali che non fanno vivere il presente

Mindfulness per le 3 trappole che non ti fanno vivere il presente

In questo articolo, sempre in  tema di consapevolezza, dopo aver parlato di  accettazione come primo passo per produrre il cambiamento, voglio condividere con te le 3 trappole mentali che non fanno vivere il presente. Così definisco gli schemi mentali abituali in cui mi sentivo intrappolata e di cui la Mindfulness mi ha reso consapevole. Da […]

Pubblicato il Nov 14, 2016 in Autostima da

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Mindfulness…accettarsi per cambiare

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Spesso negli incontri dei corsi di Mindfulness che tengo, trovo difficile da spiegare il concetto dell’accettarsi come fase necessaria per produrre qualsiasi cambiamento. E’ un concetto nuovo per la mentalità occidentale, poichè siamo abituati a lottare per cambiare le cose e così, spesso, si paragona  l’accettazione all’arrendersi in modo passivo. La definizione sul dizionario del […]

Pubblicato il Nov 1, 2016 in Autostima da

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Amare se stessi per vivere meglio

Amare se stessi aiuta a vivere meglio

Perchè amare se stessi fa vivere meglio? Ti capita mai di non piacerti per niente? A me è successo molte e molte volte nella mia vita, ed ancora a volte mi succede…la differenza è che ora ne sono consapevole. Parlo della sensazione di non essere a proprio agio con il corpo, della difficoltà nelle relazioni […]

Pubblicato il Ott 18, 2016 in Autostima da

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Perché ho smesso di pensare positivo….

pensiero positivo

Molto è stato scritto e detto sul pensare positivo. Confesso ….anch’io ho usato il pensiero positivo. Alcuni anni fa ne ero letteralmente infatuata, avevo creato la mia” vision board”, riempito tutta la casa di affermazioni, comprato libri, seguito seminari sull’argomento e praticato le  visualizzazioni. Devo ammettere però che i cambiamenti sono stati pochi e di breve durata. […]

Pubblicato il Set 26, 2016 in Autostima da

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Sai cos’è la FOMO? Ne soffri anche tu?

tedeschi-fomo-e-mindfulness

Fomo e i social: la paura di perdersi qualcosa Nel 2013 l’Oxford English Dictionary, ampiamente riconosciuto come il dizionario di inglese più autorevole ed esaustivo del mondo, ha aggiunto una nuova importante parola al suo elenco. Una di quelle parole che, se si inizia ad usarla spesso, diventa parte della cultura popolare e questa parola è F.O.M.O. […]

Pubblicato il Set 19, 2016 in Autostima, Mindfulness da

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Mindfulness per ridere di più ed essere felici

ridere come bambini

Come essere felici e ridere di più? Se pensiamo ad un bambino piccolo, dobbiamo riconoscere che nessun essere al mondo è più vulnerabile e meno in controllo: non può parlare, camminare o nutrirsi da solo, dipende totalmente dagli adulti, allo stesso tempo però, le statistiche dicono che i bambini sono gli esseri più felici al […]

Pubblicato il Set 12, 2016 in Autostima da

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Le mie 5 gabbie mentali preferite. E le tue?

trappole mentali

Non c’è che dire, sono proprio soddisfatta di come sta andando la mia pratica di mindfulness, i cambiamenti che ho fatto nel mio modo di vedere le cose sono stati lenti ma come mi piace pensare “inesorabili”. Pian piano ho iniziato a riconoscere le gabbie mentali in cui rimanevo più spesso imprigionata. Sento che una […]

Pubblicato il Set 5, 2016 in Autostima, Mindfulness da

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Come stai? Lo dice il tuo respiro

respiro

Il respiro è vita. Ho letto poco tempo fa una frase che mi ha colpito molto “Respira come se fossi felice” mi è piaciuta davvero tanto e la uso spesso nel corso della giornata, è un piccolo momento di Mindfulness che dedico a me stessa e funziona davvero!! Ho constatato spesso ed è risaputo che […]

Pubblicato il Ago 29, 2016 in Autostima, Mindfulness da

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Vacanze senza stress

Pensi sempre anche tu a cosa farai "dopo"? Allora devi cambiare

Consigli per una vacanza senza stress. Per molti di noi sono arrivate le tanto sospirate vacanze, non vediamo l’ora di partire e di prendere una pausa sacrosanta dallo stress della vita corrente, le aspettative sono altissime ma spesso nella realtà non riusciamo veramente a staccare la spina, soprattutto in tempi come questi nei quali siamo […]

Pubblicato il Lug 27, 2016 in Mindfulness da

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