Troppo rumore per calmare la mente? Prova a far così

calmare la mente

Anche per te è difficile trovare spazi abbastanza tranquilli per riuscire a rilassarti e a calmare la mente? C’è sempre troppo rumore intorno e non riesci a trovare mai il momento o il posto giusto? Forse hai l’idea che per meditare bisogna stare in posti silenziosissimi e niente e nessuno può disturbare la nostra pratica. […]

Pubblicato il Giu 4, 2017 in Mindfulness, Nature da

Leggi l'articolo

Perchè si soffre di attacchi di panico e come fermarli

Perchè si soffre di attacchi di panico e come fermarli

Sai cos’è un attacco di panico? Ti sei mai chiesto perché si soffre di attacchi di panico e come fermarli? Per molte persone I sintomi sono fiato corto, il cuore che batte all’impazzata, nausea o disturbi addominali, dolori al petto, sudorazione. A volte sensazione di soffocamento,  paura di impazzire o di perdere il controllo, con  […]

Pubblicato il Mag 22, 2017 in Autostima, Mindfulness da

Leggi l'articolo

La prima impressione è quella che conta. E’ davvero così?

prima impressione

Quante persone hai giudicato una persona di primo acchito ed hai deciso di non frequentarla? Quante volte hai basato la continuazione di un rapporto sulla prima impressione? Anche io ho basato spesso questi giudizi, solo su una prima impressione, ora mi spiace perchè magari mi sono persa delle ottime occasioni. La ricerca ci dice che […]

Pubblicato il Apr 10, 2017 in Autostima, Mindfulness da

Leggi l'articolo

Eliminare l’ansia da perfezionismo

ansia da perfezionismo

Proprio ieri ho dovuto affrontare un impegno importante e  stamattina, riflettendo sulla giornata appena passata, il mio critico interiore ha fatto capolino,  la sensazione spiacevole era quella di non essere stata all’altezza delle mie aspettative. Capita anche a te di sentirti inadeguato, di pensare di non aver detto la cosa giusta o di aver sbagliato […]

Pubblicato il Mar 27, 2017 in Autostima, Mindfulness da

Leggi l'articolo

Pulizia Mentale di Primavera con la Mindfulness

Pulizia Mentale con la Mindfulness

Cosa significa pulizia mentale di primavera? La bella stagione in arrivo ci ispira a ripulire casa e giardino e a buttare via tutto ciò che di ingombrante abbiamo accumulato nei mesi invernali. Personalmente lo considero anche un ottimo periodo per  ripulire gli spazi interiori, mentali ed emozionali. Una buona pulizia mentale di primavera è in grado di fornire una spinta […]

Pubblicato il Mar 19, 2017 in Autostima, Meditazione da

Leggi l'articolo

Giornata di Mindfulness al lago

Week-end-con-la-Mindfulness-Lago-di-Garda

Ieri si è conclusa la giornata di pratica di Mindfulness, nella cornice incantevole del lago di Garda a San Felice del Benaco. La giornata di ritiro è un momento  importante per dare continuità alla pratica personale. Non sempre è facile sostenere la nostra motivazione nel corso della giornata e a volte può essere complicato riuscire […]

Pubblicato il Mar 13, 2017 in Autostima da

Leggi l'articolo

8 modi per controllare la rabbia se non sai come fare

come controllare la rabbia

Spesso nei miei incontri di Mindfulness, mi viene chiesto come controllare la rabbia e la frustrazione. La pratica ci insegna ad essere meno reattivi.  Alcune volte però sembra proprio impossibile non lasciarci trasportare da queste emozioni. La rabbia nasce  da un eccesso di difesa: quando qualcosa ci spaventa rispondiamo alla paura con la rabbia. Ci […]

Pubblicato il Feb 28, 2017 in Autostima, Mindfulness da

Leggi l'articolo

5 motivi e un esercizio per eliminare la sensazione di acqua alla gola

5 motivi e un esercizio per eliminare la sensazione di acqua alla gola

Per molti anni mi sono sentita così, con la sensazione di acqua alla gola, tanti impegni e poco tempo per portare tutto a termine.  La sensazione che qualsiasi cosa facessi, avrei finito per scontentare qualcuno e se arrivavo in ritardo al lavoro mi sentivo in colpa. Da quando ho scoperto ed ho iniziato a praticare […]

Pubblicato il Feb 11, 2017 in Meditazione, Mindfulness da

Leggi l'articolo

4 modi per invecchiare con gioia

Se riusciamo  concentrarci sugli aspetti positivi, usare il senso dell’umorismo, la gentilezza allora si che invecchiare può essere un’esperienza meravigliosa ed arricchente.

Recentemente ho guardato su you tube un video con il discorso di Jane Fonda chiamato “Il terzo atto della vita” come lei definisce la terza età, ascoltando le sue parole ho riflettuto su quali sono i miei  4 modi per invecchiare con gioia. Ricordo che dopo aver compiuto 40 anni l’idea di iniziare ad invecchiare  […]

Pubblicato il Feb 6, 2017 in Autostima da

Leggi l'articolo

Elogio dell’umiltà e come ci rende persone migliori

l'umiltà ci rende persone migliori

Nell’articolo precedente ho parlato di intelligenza emotiva e di come sia importante svilupparla per migliorare i rapporti con gli altri. Un’altra caratteristica da sviluppare e che ci può aiutare a migliorare le relazioni è l’umiltà. L’umiltà  ci rende persone migliori e  questa virtù è utile sia per favorire relazioni appaganti, che per migliorare il benessere […]

Pubblicato il Gen 23, 2017 in Autostima, Critico Interiore, Mindfulness, Perdono da

Leggi l'articolo

Continua a leggere il blog