Week End di Aprile con la Mindfulness

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Perchè il Week End di aprile con la Mindfulness ha così successo? La bella stagione in arrivo ci ispira a ripulire casa e giardino e a buttare via tutto ciò che di ingombrante abbiamo accumulato nei mesi invernali. Personalmente lo considero anche un ottimo periodo per  ripulire  gli spazi interiori, mentali ed emozionali. Una buona pulizia mentale di primavera […]

Pubblicato il Mar 19, 2017 in Autostima, Meditazione da

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Giornata di Mindfulness al lago

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Ieri si è conclusa la giornata di pratica di Mindfulness, nella cornice incantevole del lago di Garda a San Felice del Benaco. La giornata di ritiro è un momento  importante per dare continuità alla pratica personale. Non sempre è facile sostenere la nostra motivazione nel corso della giornata e a volte può essere complicato riuscire […]

Pubblicato il Mar 13, 2017 in Autostima da

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8 modi per controllare la rabbia se non sai come fare

come controllare la rabbia

Spesso nei miei incontri di Mindfulness, mi viene chiesto come controllare la rabbia e la frustrazione. La pratica ci insegna ad essere meno reattivi.  Alcune volte però sembra proprio impossibile non lasciarci trasportare da queste emozioni. La rabbia nasce  da un eccesso di difesa: quando qualcosa ci spaventa rispondiamo alla paura con la rabbia. Ci […]

Pubblicato il Feb 28, 2017 in Autostima, Mindfulness da

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4 modi per invecchiare con gioia

Se riusciamo  concentrarci sugli aspetti positivi, usare il senso dell’umorismo, la gentilezza allora si che invecchiare può essere un’esperienza meravigliosa ed arricchente.

Recentemente ho guardato su you tube un video con il discorso di Jane Fonda chiamato “Il terzo atto della vita” come lei definisce la terza età, ascoltando le sue parole ho riflettuto su quali sono i miei  4 modi per invecchiare con gioia. Ricordo che dopo aver compiuto 40 anni l’idea di iniziare ad invecchiare  […]

Pubblicato il Feb 6, 2017 in Autostima da

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Elogio dell’umiltà e come ci rende persone migliori

l'umiltà ci rende persone migliori

Nell’articolo precedente ho parlato di intelligenza emotiva e di come sia importante svilupparla per migliorare i rapporti con gli altri. Un’altra caratteristica da sviluppare e che ci può aiutare a migliorare le relazioni è l’umiltà. L’umiltà  ci rende persone migliori e  questa virtù è utile sia per favorire relazioni appaganti, che per migliorare il benessere […]

Pubblicato il Gen 23, 2017 in Autostima, Critico Interiore, Mindfulness, Perdono da

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L’intelligenza emotiva è alla portata di tutti.

intelligenza emotiva

Secondo la moderna neuropsicologia ci sono diversi tipi di intelligenza, una di queste, cioè l’intelligenza emotiva è alla portata di tutti. L’intelligenza emotiva è una forma di intelligenza che ha un impatto molto consistente sulle relazioni interpersonali. È la capacità cioè di usare le emozioni con intelligenza; identificandole, comprendendole, gestendole per riuscire ad affrontare meglio […]

Pubblicato il Gen 9, 2017 in Autostima da

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Ma quanto possiamo sentirci al sicuro nel mondo?

sentirci al sicuro nel mondo

Ma quanto pensi sia importante sentirci al sicuro nel mondo? La mia risposta, grazie al mio percorso di Mindfulness, nel corso degli anni è molto cambiata. Ho scoperto quanto la gentilezza amorevole e la compassione siano importanti per generare un senso di sicurezza e di umanità condivisa. Il mio senso di sicurezza e di connessione […]

Pubblicato il Gen 2, 2017 in Mindfulness, Related da

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Ansia da festività? Ecco come sopravvivere

come sopravvivere all'ansia da festività

Per molti anni ho sofferto di ansia da festività.  A quanto pare non sono l’unica perché il periodo delle vacanze di Natale è considerato da molti il più stressante dell’anno. Ho sempre pensato di essere una persona molto sensibile, ma alla luce del mio percorso di Mindfulness, posso ora dire che l’aggettivo più adatto sia […]

Pubblicato il Dic 10, 2016 in Autostima, Mindfulness da

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10 suggerimenti per una giornata consapevole

applicare la consapevolezza nella giornata

Spesso non  abbiamo abbastanza tempo per sederci e meditare, ma con questi 10 suggerimenti per una giornata consapevole, possiamo lo stesso portare più presenza mentale in ogni momento della giornata . Con il mio percorso di Mindfulness, ho imparato che lasciarmi coinvolgere dai pensieri o no, è una questione di scelta, ci può volere del […]

Pubblicato il Nov 28, 2016 in Mindfulness da

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3 trappole mentali che non fanno vivere il presente

Mindfulness per le 3 trappole che non ti fanno vivere il presente

In questo articolo, sempre in  tema di consapevolezza, dopo aver parlato di  accettazione come primo passo per produrre il cambiamento, voglio condividere con te le 3 trappole mentali che non fanno vivere il presente. Così definisco gli schemi mentali abituali in cui mi sentivo intrappolata e di cui la Mindfulness mi ha reso consapevole. Da […]

Pubblicato il Nov 14, 2016 in Autostima da

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