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SUMMARY:4 Incontri di Mindfulness per riprendere il controllo del tuo Smartphone
DESCRIPTION:Quando è stata l’ultima volta che hai guardato un tramonto o ascoltato un amico senza toccare lo schermo? \nArrivi a fine giornata senza energie\, sblocchi il telefono e ti ritrovi dopo un’ora ad aver guardato il nulla. \nNon è colpa tua: le app sono progettate per questo!\n“Riprenditi il presente”\nSe ti interessa avere una relazione diversa con la tecnologia puoi  iscriverti al Nuovo corso che inizierà martedì 6 ottobre a Brescia\n\n  \nHo creato questo corso dedicato a chi vuole ritrovare la concentrazione\, ridurre lo stress da iperconnessione e governare lo schermo invece di farsi governare\n\n  \nNei 4 incontri impareremo a creare una relazione più consapevole e salutare con il nostro telefono.\n Lo faremo attraverso una presa di consapevolezza dei meccanismi che ci inducono ad un uso compulsivo dello smart phone  e attraverso riflessioni e semplici pratiche quotidiane.\n\n\n\nda Martedì 6 Ottobre dalle 20 alle 21 a Brescia in via Pittori Campini 10\n\n\nFoto di Jae Park su Unsplash
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SUMMARY:Mindfulness e Public Speaking
DESCRIPTION:Impara a Parlare con sicurezza\, presenza e autenticità\n\n\n6 Incontri\n Da martedì 24 Marzo 2026\ndalle 19:30 alle 21:30\nQuesto corso di public speaking unisce le tecniche classiche della comunicazione efficace alle pratiche di mindfulness\, per aiutarti a parlare in pubblico con maggiore sicurezza\, calma e autenticità. \nAttraverso esercizi pratici\, imparerai a gestire l’ansia da palcoscenico\, a entrare in contatto con il respiro e il corpo\, e a sviluppare una presenza comunicativa solida e credibile. La mindfulness diventa uno strumento concreto per migliorare concentrazione\, ascolto e connessione con il pubblico\, trasformando la paura in energia espressiva. \nIl percorso è pensato per chi desidera:\n\n\nsuperare blocchi emotivi e paura di esporsi\n\n\ncomunicare in modo chiaro\, naturale e coinvolgente\n\n\nparlare con maggiore centratura e consapevolezza\n\n\ncreare un legame autentico con chi ascolta\n\n\nIl corso alterna momenti di pratica meditativa\, esercizi di respirazione\, simulazioni di discorso e feedback guidato\, offrendo un’esperienza trasformativa che va oltre la tecnica: impari non solo cosa dire\, ma come essere mentre parli. \nPerché quando sei presente in modo autentico la tua voce arriva davvero!!!\n  \nCOME SI SVOLGE IL CORSO  \nModulo 1 – Presenza e Consapevolezza\nFocus: Fondamenti di mindfulness applicata alla comunicazione \n\nCos’è la mindfulness e perché aiuta nel public speaking\nEssere presenti “qui e ora” mentre si parla\nPratiche:\n\nBody scan breve\nRespirazione consapevole (3–5 minuti)\n\n\nEsercizio: presentarsi parlando lentamente e con piena attenzione alle sensazioni\n\n\nModulo 2 – Gestione dell’Ansia e delle Emozioni\nFocus: Trasformare la paura in alleata \n\nAnsia da palco: cause e meccanismi\nAccettazione vs controllo\nPratiche:\n\nRiconoscere ed accettare le emozioni\n3 minuti di pausa per respirare\n\n\nEsercizio: mini-discorso osservando le emozioni senza giudicarle\n\n\nModulo 3 – Voce Consapevole e ascolto\nFocus: Usare la voce come strumento espressivo \n\nRespiro diaframmatico\nTono\, ritmo\, pause (il potere del silenzio)\nPratiche:\n\nDa dove viene la mia voce?\nAscolto (I 3 tipi di ascolto)\n\n\nEsercizio: Pratica di ascolto a coppie\n\n\nModulo 4 – Linguaggio del Corpo e Presenza Fisica\nFocus: Comunicare senza parole \n\nPostura\, gesti\, sguardo\nCoerenza tra corpo\, voce e messaggio\nPratiche:\n\nMovimenti consapevoli\nGrounding (radicamento) prima di parlare\n\n\nEsercizio: Lettura di un testo rispettando pause e usando toni e voci diverse\n\n\nModulo 5 – Strutturare una Presentazione\nFocus: Chiarezza e intenzione \n\nObiettivo\, pubblico\, messaggio chiave\,\nAutenticità del messaggio\nPratiche:\n\nGentilezza verso noi stessi\n\n\nEsercizio: raccontare una storia personale breve con ascolto mindful del gruppo\n\n\nModulo 6 – Integrazione e Performance Finale\nFocus: Portare tutto insieme \n\nPreparazione mentale pre-intervento\nDiscorso finale con feedback mindful\nPratica conclusiva:\n\nMeditazione di centratura\n\n\nOutput: presentazione finale registrata o dal vivo\n\n\nMateriali inclusi\n\n\n\nDispense teoriche\nTracce audio di meditazione\nSchede di auto-riflessione\nFeedback strutturato e non giudicante\n\n\n\n\nMaria Elena Russo: Ho seguito il corso di public speaking tenuto da Chiara e l’ho trovato utile e ben strutturato. Il percorso è stato organizzato in modo chiaro e progressivo\, permettendo di lavorare concretamente sia sulla tecnica sia sulla consapevolezza personale.\nChiara ha saputo guidarci con competenza e attenzione\, creando un ambiente sicuro e stimolante. Uno degli aspetti che ho apprezzato maggiormente è stata la creazione di un gruppo affiatato\, all’interno del quale è stato possibile confrontarsi apertamente e scambiarsi suggerimenti pratici e costruttivi.\nÈ stata un’esperienza formativa completa\, che consiglio a chiunque voglia migliorare la propria capacità di comunicare in modo efficace e sicuro.\nLaura Ferrari: Ho partecipato al corso di Public Speaking di Chiara e mi sono trovata benissimo. È una professionista competente che\, con gentilezza e simpatia\, ha saputo creare un bellissimo clima tra i partecipanti. Chiara è riuscita a metterci tutti a nostro agio\, incoraggiandoci e creando un ambiente di apprendimento sereno. L’esperienza è stata molto positiva: la consiglio a chiunque voglia migliorare la propria comunicazione.\nJacopo Baroni: Complimenti a Chiara per la sua professionalità\, disponibilità e competenza nel suo settore.\nSe pensi che sia il momento di metterti in gioco\, questo corso con Chiara Tedeschi fa allora al caso tuo.\nLa mia esperienza personale è stata molto positiva: con i corsisti si è creato un clima cordiale e familiare\, soprattutto grazie a Chiara che ha saputo trasmettere sicurezza e tranquillità.\n  \n  \nFoto di Kane Reinholdtsen su Unsplash
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SUMMARY:Giornata di Mindfulness alle Terme di Vallio (Bs)
DESCRIPTION:Quante volte ti fermi nella giornata a prendere un respiro consapevole?\nSe ne riconosci il beneficio immagina di trascorrere tutta una giornata a respirare in un ambiente non giudicante immersi nella natura.\nPartecipa alla giornata dedicata alla Mindfulness del 22 di giugno dalle 9:00 alle 17:00\n  \n\nNon capita spesso di sentirci accolti così come siamo\, senza dover fare niente di speciale \nIn questa giornata dedicata al benessere\, troveremo uno spazio in cui possiamo rallentare\, ancorarci al corpo ed ascoltare. \nCi saranno pratiche di Mindfulness all’interno e all’esterno nel bellissimo parco delle Terme. \nGiornata adatta anche a coloro che non hanno mai fatto un corso\, ma desiderano approcciarsi alla Mindfulness. \n\n  \n  \nChiama il 3334612669 o scrivi a info@chiaratedeschi.it per informazioni o iscrizioni
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SUMMARY:Mindfulness e benessere al mare
DESCRIPTION:Vuoi sperimentare i benefici della pratica di Mindfulness e allo stesso tempo godere dei benefici della vacanza?\nTi invito a condividere con me una settimana di benessere a Ibiza e Formentera. Oltre alle mie lezioni\, ho un programma pensato appositamente per disconnetterci dal ritmo quotidiano e riconnetterci con ciò che conta davvero.\nPer una settimana\, ci immergeremo in un ambiente paradisiaco\, circondati dalla natura vibrante delle magiche isole di Ibiza e Formentera\, dove ogni dettaglio è stato pensato per farci sentire speciali\, coccolati e in armonia.\nQuesta settimana non è solo una vacanza\, è un’opportunità unica per approfondire le nostre pratiche\, esplorare attività all’aria aperta\, scoprire paesaggi incredibili e\, soprattutto\, connetterci con noi stessi e con un meraviglioso gruppo di compagni.\nSarà un momento per trovare calma\, godere di attimi autentici e riempirci di energia positiva che le incredibili acque di Ibiza e Formentera possono offrirci.\nSarà un regalo per il corpo\, la mente e lo spirito!\n \nAttività comprese nel costo della vacanza\n●  Alloggio in una splendida finca ibizenca di alta qualità \n●  Pratiche di Mindfulness tutti i giorni \n●  2 escursioni in kayak aperti \n●  Escursioni acquatiche (camminare per fare bagni in angoli unici e poco visitati). \n●  Escursione in barca a Formentera \n●  Una giornata sull’incredibile isola di Formentera \n●  Lezione di paddle surf ed escursione. \n●  Una lezione di yoga o pilates su una piattaforma nel mare. \n●  Passeggiata in bicicletta nel parco naturale Ses Salines\, Formentera. \n●  Colazioni\, picnic e cene\, cibo sano di alta qualità. \n●  Trasporto per tutte le attività e visite turistiche. \n●  Visita al Puig de Misa \n●  Visita al villaggio tipico. \n●  Famoso mercatino hippy\, Las Dalias. \n●  Musica e tramonto in spiaggia. \nPrezzo della vacanza volo escluso  € 1400\nPer informazioni ed iscrizioni \nTel: 3334612669 \nMail info@chiaratedeschi.it
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SUMMARY:Fiorire nella menopausa - strategie per il benessere e l'equilibrio
DESCRIPTION:  \nCorso e guida pratica in 6 incontri per vivere bene la menopausa\nCorso innovativo che attraverso la conoscenza delle ultime ricerche scientifiche al riguardo e l’applicazione di tecniche di Mindfulness\, ti aiuterà a vivere più serenamente questo straordinario periodo della vita\n  \n\nStiamo assistendo ad un cambiamento epocale\, l’età media si sta allungando sempre di più\, le persone sono lavorativamente attive fino a età impensabili fino a pochi anni fa. \nIl nostro mondo\, l’universo e noi siamo in costante cambiamento e c’è ben poco che possiamo fare per controllarlo o per soddisfare il nostro bisogno di sicurezza e di certezza. \nMa anche se non possiamo fermare l’invecchiamento o controllare i cambiamenti che questo comporta\, possiamo iniziare fornirci di nuovi strumenti per cambiare paradigma sull’età. \ndal 9 Maggio\ndalle 18:00 alle 20:00\nOGNI venerdì PER 6 SETTIMANE\n\n\nDurante il corso :\n\n\nimparerai a cambiare il paradigma rispetto all’avanzare degli anni\n\n\na togliere l’alone di negatività intorno ad una fase della vita non solo normale ma anche estremamente positiva.\n\n\nimparerai che la maggior parte delle idee e delle paure che abbiamo sono basate su mal informazione e uno scorretto stile di vita.\n\n\napprenderai le ultime scoperte della scienza riguardo all’invecchiamento e a come la gestione dello stress e dell’ansia sia un aspetto fondamentale dell’invecchiare bene.\n\n\nil valore dell’accettazione e come indirizzare le energie che abbiamo per stabilire nuovi obiettivi e priorità\n\n\na coltivare valori come la saggezza\, l’equilibrio\, l’obiettività che spesso le persone che invecchiano con serenità possiedono\n\n\nSe ci attiviamo a migliorare tutti gli aspetti della nostra salute fisica e mentale\, creiamo una vita migliore per noi stessi a partire da ora  e condividiamo il nostro benessere con il maggior numero di persone\n. \nll costo del corso è di € 160 compreso di materiale. Puoi pagare direttamente con Pay pal o bonifico bancario.\nIBAN: IT 83 F 08575 55210 000000802546\nCausale: Corso Mindfulness\n\n 
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SUMMARY:Workshop  sul pavimento pelvico
DESCRIPTION:Il Pavimento pelvico – Workshop di un pomeriggio\nil 9 Novembre 2024 dalle 14:30 alle 18:30\n  \nUn pomeriggio alla scoperta di questa importante parte del nostro corpo. Un percorso di conoscenza e consapevolezza per imparare a prendersene cura con pratiche di mindfulness e yoga adatte a tutti.\n  \ncondotto da:\n Chiara Tedeschi fisioterapista ed insegnante di Mindfulness \nChiara Bernasconi – Psicologa\, insegnante di Hatha Yoga e Yoga Posturale Certificata Yoga Alliance
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LOCATION:via Pittori Campin 10 Brescia\, via Pittori Campini 10\, Brescia
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SUMMARY:Mindfulness e yoga per il benessere
DESCRIPTION:[vc_row][vc_column][vc_column_text css=””] \n\nFine settimana intensivo di Mindfulness e Yoga\n\ndue giorni in mezzo alla natura per rigenerarti lontano dallo stress di tutti i giorni in un ambiente sereno ed accogliente\n\nIncorporare la Mindfulness e lo Yoga nella tua routine di\nbenessere può aiutare a promuovere il benessere fisico\, mentale ed emotivo.\nLa Mindfulness e lo Yoga sono pratiche che possono contribuire in maniera significativa al tuo benessere. \nLa Mindfulness implica essere pienamente presenti e consapevoli dei propri pensieri\, emozioni e sensazioni fisiche nel momento presente\, senza giudizio. \nLo Yoga è una pratica fisica che combina movimento\, respiro e meditazione\nper migliorare la forza\, la flessibilità e la chiarezza mentale. \nLa combinazione di consapevolezza e yoga può essere particolarmente potente.\nPraticare Yoga con un focus sulla consapevolezza può aiutarti a sintonizzarti con il tuo corpo\, a rilasciare tensione e stress e a coltivare un senso di calma e rilassamento. \nPraticare la Mindfulness durante lo yoga può aiutarti a diventare più consapevole dei bisogni e dei limiti del tuo corpo.\n\n\nChi siamo:\nChiara Tedeschi – insegnante di Mindfulness certificata dalla Mindfulness Association\nMila Agosti – Insegnante di Yoga e personal trainer \n\n\n\n\n\n \n \nIl fine settimana di 2 giorni si terrà presso:\n\nCasa di Accoglienza il Carmine\n\nVia Carmine\, 11 a San Felice del Benaco (BS)\n\nLa casa è immersa in un contesto ambientale unico e rappresenta il luogo ideale per il ristoro del corpo e dello spirito Potrete immergervi nel verde degli ulivi e godervi momenti preziosi a stretto contatto con la natura.\n  \n\n  \n\nClicca qui per informazioni sulla struttura\n  \n \n\n\nDurante il ritiro ci saranno pratiche di Yoga e Mindfulness sia all’esterno che all’interno\, alternate a momenti di silenzio e di Mindful eating (Mangiare consapevole) duranti i pasti.\n\nL’arrivo è previsto nella mattina di sabato 5 Ottobre e il fine settimana si concluderà alle 17 di domenica 6 Ottobre.\n\n  \nCosto del ritìro € 150 scontato a 140 per iscrizioni prima del 21 settembre\n\nTrattamento di pensione completa del sabato più colazione e pranzo della domenica:\n\n110 a persona in camera doppia\n130 in camera singola\n\n\nI posti sono limitati\, se vuoi maggiori informazioni scrivi a:\n  \ninfo@chiaratedeschi.it\ntel a: Chiara T. 333 4612669 – Mila A. 3349857184\n\n  \n\n[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
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SUMMARY:Mindfulness nel bosco
DESCRIPTION:Cammino consapevole in connessione con la natura usando i 5 sensi\nGli alberi sono straordinari\n\nCerto\, tutti sappiamo che trasformano l’anidride carbonica in ossigeno\, ma sai che creano reti con altri alberi\, si attivano quando si sentono minacciati\, e hanno un sacco di alternative intelligenti per continuare a sopravvivere anche quando sono colpiti duramente? \n Gli alberi esistono da quasi 400 milioni di anni\, abbastanza tempo per accumulare una discreta saggezza e sono diventati dei maestri nell’arte dell’adattamento e della sopravvivenza.  \nNella nostra complessa e a volte confusa esistenza\, non è sempre facile mantenere l’equilibrio e la serenità fisica e mentale. Se il fuoco ha rovinato la nostra corteccia o soffriamo perché abbiamo qualche ramo secco\, possiamo prendere ispirazione dalle piante e scoprire come possiamo diventare un po’ più alberi.  \n\n\nIL NOSTRO PERCORSO\n\nIntroduzione teorica\nMovimenti consapevoli\n\nCome entrare nel bosco\nCamminare consapevolmente\nRespirare il bosco\nL’uso dei sensi\n\nLa Mindfulness nel bosco\n\n  \nLa Mindfulness ha un effetto di radicamento nel presente attraverso l’ascolto delle sensazioni e dei pensieri\, favorendo un esame di realtà più oggettivo e utile. \nPossiamo definire la Mindfulness come l’essere pienamente consapevoli del momento presente\, senza giudizio e con un’attitudine di accettazione e curiosità. \nLa Mindfulness nel bosco può essere praticata camminando consapevolmente\, usando il respiro come centro dell’attenzione\, osservando con accettazione l’ambiente circostante e creando una connessione emotiva con la natura usando i cinque sensi\, per conquistare un equilibrio totale\, che passa attraverso gli occhi\, le narici\, le mani e ogni centimetro della nostra pelle. Annusare l’odore della terra\, ascoltare il fruscio delle foglie\, sentire la carezza calda del sole\, inspirare le essenze nell’aria\, catturare con gli occhi l’immensa bellezza della natura\, lasciar fluire i pensieri… Rallentare il passo e godere appieno del momento. Basta davvero poco per stare bene\, in assoluto e con sè stessi. Passo dopo passo\, con tutta calma\, gli occhi spalancati davanti alla bellezza del paesaggio\, le narici allargate a inalare aria pulita\, la pelle sentinella di ogni singola sollecitazione… Guardare\, inspirare\, toccare\, ascoltare\, percepire. Obbedire a un ritmo nuovo\, lento\, rilassante e rigenerante. Il bosco fa bene alla salute. Sembra una magia\, ma non è così.
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