Corso Mindfulness a Brescia

• Nel primo incontro esploreremo la nostra motivazione a fare questo corso, riconosceremo la tendenza della mente a distrarsi ed impareremo a calmarla.
• Nel secondo incontro esploreremo il corpo portando l’attenzione alle diverse parti del corpo con attenzione e curiosità, esplorando le nostre sensazioni come se fosse la prima volta, introdurremo il primo esercizio per promuovere un atteggiamento di gentilezza.
• Nel terzo incontro introdurremo il suono come supporto che ci aiuterà nei momenti in cui la mente tende a distrarsi e suggerimenti su come praticare la Mindfulness nella vita quotidiana.
• Nel quarto incontro, introdurremo il respiro come supporto nella nostra pratica ed esamineremo la distrazione che è l’impulso naturale della nostra mente a staccarsi dal momento presente per anticipare il futuro o rimuginare sul passato.
• Nel quinto incontro esploreremo più in dettaglio il flusso di pensieri che causa la nostra distrazione e faremo l’esercizio della gentilezza verso gli altri.
• Nel sesto incontro introdurremo il concetto di coltivare un atteggiamento di accettazione verso noi stessi ed esploreremo i motivi per cui è così difficile da fare.
• Nel settimo incontro parleremo dell’importanza di accettare le emozioni o le sensazioni per quello che sono per riuscire a star bene e sentirci al sicuro in tutte le circostanze della vita.

Nell’ultimo incontro rivedremo il nostro percorso con un’attenzione particolare alle fasi che ci hanno procurato più difficoltà e introdurremo pratiche per esercitare la Mindfulness nella vita quotidiana: movimenti consapevoli e meditazione camminata

Quando
A partire da Mercoledì 18 Settembre 2024, dalle ore 19:00 alle 21:00

Dove
In via Pittori Campini, 10 a Brescia