Sono sempre stupita da tutte quelle persone che dicono di essere infelici nella vita, nonostante apparentemente non abbiano motivi reali per esserlo, come se la felicità fosse questa cosa misteriosa, quasi impossibile da trovare; come essere...
View moreIo medito dopo il caffè per 4 motivi
Le persone che seguono i miei corsi mi chiedono spesso quando meditare, quale è il momento giusto per farlo. Io ho iniziato a praticare la meditazione da circa 4 anni e sono partita da 5- 10 minuti alla volta durante i primi mesi fino ad arrivare...
View moreCome calmare lo stress e l’ansia in 5 minuti
Respirare è l’atto più naturale possibile, il respiro è vita, sfortunatamente quando siamo in preda all’ansia, non riusciamo a respirare profondamente e ciò non fa che aumentare il livello di stress. In questi momenti il nostro primo obiettivo è...
View morePensi sempre anche tu a cosa farai “dopo”? Allora puoi cambiare
Pensiamo a quante volte iniziamo un’attività con l’obiettivo di finire al più presto, soprattutto le attività ripetitive, mentre lo facciamo, la nostra attenzione è già concentrata su quello che faremo dopo, quando il lavoro sarà finito. In...
View morePerché la Mindfulness è così utile nel curare il dolore cronico
Negli ultimi anni sono state fatte parecchie ricerche su come il dolore viene modulato dal cervello. Si è scoperto che consta di tre componenti: sensoriale, cognitiva ed affettiva. La componente sensoriale descrive il tipo di dolore, se acuto o...
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