È da qualche giorno che mi frulla in testa questa frase, forse lo spunto mi è venuto da una lettura o semplicemente da un’intuizione dovuta alla pratica. Mi chiedo: “Come sarebbe, vivere come se fosse l’ultimo giorno?”
Può suonare un po’ cupa se diamo a questa frase un significato reale, ma se immagino che quello che sto vivendo sia il mio ultimo giorno forse, l’ultima cosa che farei è di litigare con qualcuno o lasciarmi prendere dalla fretta di fare senza fermarmi a godere del momento.
Quando alla fine del corso di Mindfulness i partecipanti condividono cose che danno loro gioia, si rendono conto che queste sono davvero cose molto semplici, legate nella maggior parte dei casi alla connessione con i propri cari, al passare del tempo nella natura, all’essere utili a qualcuno, al preparare e consumare del cibo in compagnia.
Vivere oggi come se fosse l’ultimo giorno significa, abbracciare ogni momento con un accresciuto senso di consapevolezza e apprezzamento.
Implica dare la priorità a ciò che conta veramente; come trascorrere del tempo con i propri cari, esprimere gratitudine e perseguire attività che portano gioia e soddisfazione.
Questo attegiamento ci incoraggia a lasciare andare i rimpianti e le ansie per il futuro e, invece, a concentrarci sul presente, facendo scelte e connessioni significative. Si tratta di vivere con intenzione, cogliere le opportunità e trovare bellezza e scopo nelle esperienze quotidiane.
Ecco qualche suggerimento per come vivere come se fosse l’ultimo giorno
- Esprimi amore e gratitudine: dì alla tua famiglia, ai tuoi amici e ai tuoi cari quanto significano per te. Scrivi una nota sincera, fai una telefonata o trascorri del tempo di qualità con loro.
- Fai qualcosa che ami: impegnati in attività che ti danno gioia e soddisfazione. Potrebbe trattarsi di un hobby, di uno sport, della lettura del suo libro preferito o del trascorrere del tempo nella natura.
- Sii presente: pratica la consapevolezza impegnandoti pienamente in ogni momento. Presta attenzione a ciò che ti circonda, ai tuoi sensi e alle tue interazioni senza distrazioni. Lascia andare le preoccupazioni per il futuro o i rimpianti per il passato. Concentrati sul momento presente e su ciò che puoi controllare adesso.
- Risolvi i conflitti: se ci sono problemi irrisolti con gli altri, forse è il momento di fare ammenda e chiedere perdono. Allegerisciti di un peso e lascia andare i rancori per avere più tranquillità.
- Persegui una passione: fai dei passi verso un sogno o un obiettivo che hai rimandato. Anche le piccole azioni possono portare un senso di realizzazione e di scopo.
- Aiuta gli altri: compi atti di gentilezza e generosità. Fai volontariato, aiuta un vicino o offri semplicemente una parola gentile a qualcuno che ne ha bisogno.
- Prenditi cura di te stesso: tratta il tuo corpo e la tua mente con cura. Mangia bene, fai attività fisica e fai qualcosa che ti rilassi e ringiovanisca, come la meditazione o un bagno caldo.
- Goditi i piaceri semplici: assapora le gioie semplici come un buon pasto, un bel tramonto o una passeggiata nel parco. Assapora le piccole cose che danno senso alla vita.
Puoi ascoltare questa pratica sul mio podcast “Mindfulness in pillole” per aiutarti ad assaporare il positivo
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Foto di Thiago Cerqueira su Unsplash
